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2022年4月9日土曜日

腸内環境 長寿高齢者

​​​​​​​​​

100歳を超えても元気な長寿高齢者
の腸内に多く棲んいるスーパー腸内
フローラ菌を見つけました!!

スーパー腸内フローラ菌とは
「酢酸菌」の事なんです

皆さんの耳に慣れ親しんでいるのは
「ビフィズス菌」​とか「乳酸菌」ですよねえ​​
腸内細菌の善玉菌って呼ばれている菌ですが

近年、もっとも注目されているのが
このスーパー腸内フローラ菌「酢酸菌」なのです
「酢酸菌」って腸にとって大切な「酢酸」
作り出す腸内細菌なのですが、

最近の研究でガンや糖尿病の予防、筋力アップ
花粉症の改善さらには今大流行している
「新型コロナ」の重症化予防など、あらゆる
驚きの作用をもたらす事が
解って来ているのです
​​​​​
ではどうすれば「酢酸菌」​​
増えるのでしょうか?

先ず食生活からは「酢酸菌」のエサとなる
食物繊維を摂る事です。
特に水溶性食物繊維を!!
​​​​​水溶性食物繊維:
(ひじき、わかめなどの
海藻類や納豆などの豆類)

​​​​​​​偏った食事やストレスなどの影響で
腸内フローラは直ぐ乱れて来ますので

それには「酢酸菌」配合の整腸剤を
服用いたしますと増えた「酢酸菌」
酢酸を作り出す事で腸内が善玉菌の働きやすい
環境に戻って行きます

このような整腸剤を活用する事も
お薦めです。酢酸菌配合の整腸剤
​​
もう一つ「酢酸」を増やす為には運動​​
忘れてはいけません!!

多少息が上がるような運動を
30分から60分を週に3回6週間
続ける事「酢酸菌」が増える事も実際に
報告されています

この結果は普通体重の人ややせの人により顕著
だったようですよ。

但し、運動を途中で止めてしまうと
「酢酸菌」減ってしまうので
継続する事が重要です​​​​​​​

何故長寿高齢者に
酢酸菌」が多いのか❓

消化器専門医・江田証さん新刊


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