2021年7月5日月曜日

  睡眠を軽く見ないで!! 睡眠時間 1日7時間未満の人必見!!

 


普段良く寝られていますか?



私の日常は大体平日はpm10時睡眠am4時30分起床って感じですかねえ

コレだと睡眠時間が5時間から6時間って所ですが、いえねえ!!10時に

なる前でもソファに寝そべってテレビを見ていると段々目が閉じて来て

女房に「また寝よる!!」「寝てないやん」女房「寝てたやないねえ」

この小競り合いが続き最終的に10時とか最悪10時半に布団の中なのです

大体これが私の日常ですねえ!!


さて、私は、ほっといて、若い人達の睡眠不足って結構多いい見たいですねえ

何でも睡眠不足を軽く考えていたら大変な事になるらしいですよ


1日7時間未満という少ない睡眠時間は、肥満や心臓病のリスクを

高めることが明らかになっているのです。又血糖値のバラつきや

認知症のリスクも高まって来るようですよ


血糖値ってご存知ですよねえ?高いと血液がドロドロ!!

例の糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞その他諸々な症状が出て来ます

じゃあ、どうしたら睡眠不足を解消出来るかって事ですよねえ







・寝る前のスマートフォン・パソコン・タブレットの制限
・カフェイン・ニコチンの摂取を控える
・リラックスする
・サプリを併用する


これらは全て無料で出来る事ですので

先ずは試して見ては如何でしょうか?


私は今健康の為にうつ伏せで寝ています

最初は寝にくかったのですが、今は平気になりました

しかし、女房曰く「お父さん!!いつも仰向けになってるよ」

だって今日イビキがうるさくて寝られんやった」って

時々言われます。本人はづっと仰向けで寝てるもんって

思っているのですが、、、


もし、今アナタが眠れないようでして余り深く考えないで

私のように「けっせらせら」なんとかなるよお!!って思い

持つと睡眠不足も解決すると思いますよ


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