2022年6月30日木曜日

熱中症アラート発令

 







暑い暑い☀️☀️☀️

毎日、暑くって、ウチの女房が自宅で熱中症の

ような感じで。

会社を二日休んだ。病院には行かなかったがね


コロナもそうだけど、他人事じゃないんだねえ

熱中症も気をつけて!


所で、とっても使い勝手のあるコンパクトな

ファンを見つけたんだけど、今迄もファンを

使ってたんだけど、余り風力が弱く、結構

かさばるんです!!


そこいくと、コレはグッド

通勤・通学には持って来いと思うんだけど


熱中症対策グッツ

2022年6月24日金曜日

74歳の好奇心旺盛いけませんか?

好奇心旺盛な74歳の私ですが今回

こんなYouTubeを見つけました

7日間で痩せる

正直私は肥えてる方では有りません

でも二カ月前は70kg





今は,こんな状態です

身長162cm

体重65.3kg(現在)





でも、今どうしても腹を割って見たいのです😀

ほら😀若い人がバキバキになっているのを見て

私もやって見たいって思ったのが発端なのです


実際、YouTube動画を見て材料を買って実際に

作ったのです。しかし、キュウリの生臭さが鼻に

付くのですが、我慢我慢!!


兎に角、7日間試して見ようと思ってるんです

昨日はバタバタだったので、家にあるものを

寄せ集めました。


バナナは常に有りますが生姜は練り生姜を使い、

レモンはレモネードを使ったのですが。


今日YouTube動画の通りの材料を調達して

来ました。


7日間で本当に痩せてくるのか?楽しみです。

先程腹を割ると言いましたが、方法は

それはこのYouTube動画を見て運動しています

最高の下腹やせ 


コレも健康寿命100歳を目指す一環なのです


2022年6月23日木曜日

コロナ渦で注目を浴びてる栄養素とは?

ビタミンD不足が不足している男性は

動脈硬化のリスクが高まる可能性がある事が

明らかになった!!



動脈硬化:動脈硬化は狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などを発症する原因

動脈の内壁にコレステロールなどの脂質が沈着して血管壁が厚く固くなり、血管が弾力を失って脆くなるのが動脈硬化であり、命に関わるさまざまな疾患の原因となる。中高年に特有の症状と思われがちであるが、食物の嗜好や生活習慣が原因で若年層でも動脈硬化が進行しているケースは少なくない。


血流が悪くなるため、高血圧、心臓肥大などの症状が現れる。脂質の作用で血小板が凝集すると血栓が形成されて血管が詰まり、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞など危険な疾患を引き起こすことになる。


動脈硬化の検査:血液検査で判る

動脈硬化を促進する最大の要因は、血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質の増加(高脂血症)である。脂質はリポ蛋白(LP)という状態で血液中に存在しているので、血液を検査してリポ蛋白類の濃度を調べれば動脈硬化のリスクを把握することができる


ビタミンDはコロナ渦の影響で不足している状態になっているようだ!!

  • 日本人の約5人に1人は悪玉コレステロールの数値が高い…


  • 日本人の約5人に1人が血管の病で…


貴方は「自分の血管は健康だ!」と言い切れますか?

良く言われるのが生活習慣の改善

手っ取り早い予防法としては:日光に当たる事なのです

何故コロナ渦でビタミンD不足している人が多く
なったのか?それは外出を控えているからなんです
運動不足も有りますが日光に当たっていない事が一番

そう思われませんか?日焼け、どうのこうの言われますが
少し当たるだけでも変わって来ます

どうしてもイヤっと言われるのであれば健康食品
有りますから

一度他人事とは思わずに試して見て頂きたい

2022年6月13日月曜日

74歳の喘息物語パート2

 



私の喘息の治し方なのですが後編に入ります

3月にも投稿しておりましたが要はアレが結果なのです

何故ここに行き着いたかと申しますと有る本との出会いなのです


1分ポコポコ骨たたき体操と言う本に出会ったからなのです

キャッチコピーが100歳でもジャンプができる!!



私の目標は健康寿命100歳を目指して自宅でお金の掛からない

方法で筋トレからウオーキングをしていますので


早速この本を購入してポコポコ体操を始めたって訳なのです

ホント簡単タダ、ポコポコ音が出るように優しく叩くだけなのです

膝から腰から胸まわりを軽くポコポコ叩いていて。ふと思ったのが


骨を強くすると言う事は、、、、

喘息の発作って私の場合タンが切れにくい症状から

段々器官が狭くなり最終的には肩で息をするような感じで

呼吸困難になってくるのです


タンを切れ安くするには、タンが出る場所って喉ぼとけ辺りだから

喉ぼとけ辺りを強化していけばをタンが切れやすくなるのでは?

って思ったのです!!


単なる思い付きの発想から叩く事を始めた訳なのですが

当初は手でポコポコは疲れるからタマタマ家に有った

按摩器を使って叩いていたのですが、続けていく内に

タンが絡んでも切れやすくなり、もっと続けていっていくと

タンも中々出なくなり今では全く喘息の発作は

起こらなくなったのです



 

 

但し、じゃあ、喘息は100%完治したかと言うと、そうでは

有りません!!お酒を飲むと気管が狭くなりゼイゼイが始まる時が

あります。そんな時は出来るだけ腹式呼吸をすれば納まります


幸いにも私の体に酒は合わないので殆ど飲みません

タバコも吸わないので効果が出やすいのかも知れませんが


余談ですが笑い過ぎてもゼイゼイは当初出ていたのですが

今では笑っても全くゼイゼイは出なくなりました


最終的に私が喘息が出なくなった方法は喉ぼとけ付近を軽く

叩くと言う事が答えとなります


今も喉ぼとけ付近のポコポコ骨たたき体操は継続しております

勿論、膝・腰・胸もポコポコ体操しておりますので絶好調の

状態に日々過ごしています



サヨウナラそしてお世話になりました

 

私の喘息の治し方!!

「喘息を発症して46年経った」

でもこの3.4年喘息の発作は起こっていません!!

おっと、訂正、そう言えば昨年9月か10月か
 
忘れたが、寒くなったので、それ迄毛布1枚で
 
寝てたので古い古い羽毛布団を引っ張り出して
 
掛けて寝たのが大間違い!!

翌日の朝からゼイゼイが出て、親戚から以前

貰ってた吸入薬が有ったので吸入して3日目
 
位から症状が出なくなったと云う経緯を
 
忘れてました。だから言える事は喘息は
 
完治しない!!油断すると出て来ると言う事です
 
私の場合は、ストレス・ダニ・ダストが原因!!

病院には4年前から行っていません!!喘息以外でも

 喘息で行ってた場合は 気管拡張剤と気管が拡がる
 
薬をもらいに行ってました。嬉しい事に!!

殆ど病院と今の所縁が切れています😊😊

けれども、喘息の症状(ゼイゼイ)がなくなった

訳では有りません。
 
おかしな話ですが笑いすぎますと

ゼイゼイが出ます。又アルコールを少しでも飲むと
 
テキメン直ぐゼイゼイが出ます
 
勿論タバコも駄目です
 
だから幸せな事にタバコ吸わない
 
酒も飲まない 

良く酒好きタバコ好きな人から昔言われましたよ
 
なんが楽しいのかあ??ってね
 
いらん!!お世話やあって言ったもんです!!


私が、あれだけ苦しんできた喘息が出なくなったのは

 誰でも簡単にお金も全く掛からない方法で、おこなった

ある方法にあるのです

私の場合、ゼイゼイヒューヒューはタンが出にくくなる為に

起こるので、タンを出やすくすると良い訳なのです

タンが出る所は喉の付近ですよねえ!!

その為にはのぞ仏の骨の部分と、その下の所に振動を

与えるのです。軽く手の指で叩くのも良いです

今は殆ど、この方法で、叩いています

以前小さな振動する 小型の按摩器がタマタマ有ったので

喉ぼとけの所とその下の部分に常に当てていました


ココの位置にいつも当てて振動を与えていました
その結果、タンが絡んでも出やすくなりました

手の指で軽くトントン叩いても良いのです
私は今は、手の指で軽くトントン叩いています

私の実体験ですが、ストレスは結構大敵なのです
喘息になる人って私もそうですが、気が弱い
心の細い人がなる率が高いのではないかとも
思っています

この状態で腹式呼吸をすれば完璧!!

腹式呼吸をすれば良いと言う事が通用するのです

ここが一番のポイントになると思います
 
この方法は私の毎朝の運動の中に取り込んで
 
朝のルーティンとしてこの何年も運動しておりますので
 
風邪も引きませんし喘息も起こりませんし
 
健康優良爺さんって訳なのです。
 
ハイ!!私も今年2月で74歳になりました
 
健康寿命100歳を目標に日夜楽しく人生を楽しんで
 
おりますよ
 
もし、あなたも喘息持ちならば、一回試されて見れば
 
如何でしょうか?勿論、おこなったからと言って
 
直ぐ効果は出ないですが、喘息の発作が起きる時期
 
ってあるじゃないですか?大体冷える時期ですから
 
一つの方法として参考に出来れば幸いです
 

あくまでも、私の場合の喘息症状緩和の仕方

喘息は夜中朝方と言いますか2時3時にゼイゼイの

発作が出るので、体を冷やさない事が大事です

よって今から夏場ですがクーラーを当たり過ぎない

車のクーラーガンガン掛けて運転するとテキメン

ゼイゼイの発作が出ますのでご注意を!!


















2022年6月9日木曜日

74歳の喘息物語

 


私が喘息になったのは、今から41年前の33歳の時です

その当時外資系の会社に勤務しており入社したのが26歳

中途採用でした。


そこで32歳の時に地方に転勤になったのが

喘息になったキッカケなんでしょう?私が思うに原因はストレス

だと今でも思っております

ある日突然夜明けにゼイゼイと息苦しくなりタンが絡んで

中々収まりません。










即病院に行ったのですが喘息ですねえ

原因を調べましょう?













と言う事になり、注射を10本位打って

色々調べましたが、多分ホコリじゃないかと言う事で薬を処方

してくれました。飲み会なんかに行って飲むとテキメンゼイゼイが

始まり、ひどくなってくると肩で息をする状況になり医者に駆けこんで

注射一本打って収まっていました。このような状態が続きました


喘息って私の場合1年中起こるのではなく、1月から3月、

3月頃収まったと思うと9月頃から当初は吸入器








無かったので発作が起きたら病院で注射で一発で治ってました

この吸入器はいつ迄使っていたかなあ?

吸入器と縁が切れたのはホンの3年前なのです!!


この吸入器って使い過ぎるとと心臓に悪いのでと良く言われましたが

当の本人にしては、心臓に悪かろうが今を良くしたいから続けざま

使っていました


使い過ぎて全く効果がなくなって救急車で運ばれた事が1回有りました

それでも注射1本で即回復なのです



気管支が拡張されれば後は呼吸が楽に出来るのです

今迄なんだったの?って感じです


段々喘息の薬も良くなって喘息が起こる前に飲む薬とか起こっても

結構効果が出る薬とか薬も進化しています

勿論、吸入器は常に持ち歩いてはいました


それでは私が何故現在74歳喘息に打ち勝つ事が

出来たのか?

次回お話したいと思います




2022年6月1日水曜日

自然治癒力!!折角持ち合わせてるのに



自然治癒力って知ってる?
人間が本来持って入る力なのですが

自然治癒力が高いと

  • 擦り傷や切り傷の回復が早い
  • 風邪などの病気が治りやすい
  • 内科的な疾患になりにくい
  • 汗をかきやすいためダイエットが簡単
  • といった効果があります。

人間の自然治癒力は、意図的に上げるように
していかないと40歳から50歳の更年期の時に
どうしても大きく低下していきます

なるべく早いうちに有酸素運動や食事内容で
基礎代謝を高めていって、自然治癒力が
高い状態をキープするようにしましょう!

自然治癒力を高めるに基本的な条件があるのを
ご存知でしょうか?

何もしないで高める事は出来ません!!
 
「呼吸」 「心の状態」 「食事」 「運動」
といった基本的条件を整えることによって
高まって来ます
 
「呼吸法」腹式呼吸が最適です

人は、心配事があると呼吸が沈んで浅くなり
怒ると呼吸が荒くなります。驚いたときには
吸う息に力が入り、のんびりしているときには
吐く息が長くなり、筋肉もゆるみます

これで、感情と呼吸が一体となっている事が
解ると思います。感情が乱れても、深く長い呼吸を
することによって自律神経に働きかけ感情も
静まってきますので自然治癒力も上がって来ます
意識して腹式呼吸を心掛けましょう!!











「心の状態」ストレス貯金をしない事
何か心配事が起きても「何とかなる」精神
沖縄で「なんくるないさ」

ブレンダーリーと言う歌手が歌ってた
「ケッセラセラ=何とかなるさ」

これじゃないですか心の持ちようは
晴れた日もあるが雨の日もある
景気が良い時も悪い時もある
悲しい事が有れ楽しい事もある

その為には良く寝て、バランス良く食べ
リフレッシュ出来るものを探して実行
 
ストレスを貯金をする人の特徴














真面目几帳面、神経質過敏、消極的で引っ込み思案
わがまま自己中、怒りっぽく短気、マイナス思考
プライドが高く柔軟性に欠ける
完全主義の人

貴方はどのタイプかな?



 

「食事」
体質を弱くする食事はなるべく取らない
インスタント食品
加工食品
動物性脂肪の多い食品
人工的清涼飲料水
農薬がたくさん使われている野菜
ファーストフード
スナック菓子


















高血圧にはナス、低気圧冷え性には人参

「運動」運動は脳・神経機能を刺激します
その結果、自律神経系、内分泌が活発になり
免疫機能も増大し、健康を増進させる
ことになり自然治癒力を高めます
 




体に良い運動のポイント=有酸素運動
ジョキング、ウオーキング、水泳、サイクリング
エアロビクス
但し決して無理はしない事、楽しくできるもの
きつくなったら休んで、またしたらええやん!!
 

自然治癒力とは
「治そうと思わなくとも治る力」
例えば今や癌になる人って2人に1人って
言っている方もいます。しかし癌は人の体に
常にあるものなのです。その癌を退治してくれ
てるか?してくれてないか?の違いなのです
 
何故退治してるのに邪魔が入るか
何が邪魔をしているのかって言いますと
生活習慣なのです。がんは生活習慣病などと
言われる所以が、ここにあるのです

生活習慣=人の生き方なのです
生活習慣を見直さない事には、がんは
無くなりません!!
 
がんになる人とならない人
これで多少ご理解出来ましたでしょうか?  

では、どのようにして見直せば 
 良いのでしょうか?

1)睡眠不足の習慣 ⇒ 
  良睡眠生活(1日最低6時間以上の睡眠)
       
2) ぞんざいな食事習慣 ⇒
  良食生活(がんの好きな物は控えがんの
       苦手な食事を摂る)

3) 運動しない習慣 ⇒ 
   運動生活(1日最低30分の有酸素運動) 

4) 冷えの有る習慣 ⇒ 
   加温生活(HSP入浴の励行。
        42℃10分を週2回) 

5) 笑いのない習慣 ⇒ 
   微笑生活(笑う、歌うことと瞑想、 
        ヨガ、座禅を毎日) 
 

 もう一つガンにならない方法

主食のご飯やパン、麺など炭水化物に
多く含まれる糖質の
摂取量を減らす食事法「糖質制限」は
糖尿病患者などに
効果があることで知られるが実は
癌患者にも効果があったと言う事が
解ったのだそうだ
まあ、色々と書きつづって来ましたが要するに
 
人間誰しもが持って入る自然治癒力を高めましょう!!

1.日光に当たる2.ビタミンDを
 含んだ食材を多く食べる
3.大いに笑う4.入浴5.腸内環境を良くする
6.機能性表示食品サプリメントを摂取する




熱中症アラート発令

  暑い暑い☀️☀️☀️ 毎日、暑くって、ウチの女房が自宅で熱中症の ような感じで。 会社を二日休んだ。病院には行かなかったがね コロナもそうだけど、他人事じゃないんだねえ 熱中症も気をつけて! 所で、とっても使い勝手のあるコンパクトな ファンを見つけたんだけど、今迄もファンを ...